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🔥0días
Hoy
🎯 Tu coach · hoy
Reto
0PUNTOS

Empieza el día

Marca lo que vayas cumpliendo. Menos de 2 minutos.
🌅 Al despertar
nada más levantarte
😴Sueño de anoche
meta 7h+
hasta 12 pts
0hANOCHE
Body Battery y HRV
recuperación
Body Battery
HRV
ms
Energía al despertar
recuperación
Cómo te sientes tú, del 1 al 5.
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☀️ Durante el día
según vaya pasando
🏋️Entrenamiento
8 – 25 pts
💧Agua
0 / 8
hasta 12 pts
0VASOS
👟Pasos
meta 8.000
hasta 12 pts
0PASOS · ±1000
🌙 Antes de dormir
cierra el día
🥩Proteína
obj. ~155g
hasta 15 pts
📱Redes sociales
verde = menos uso
hasta 10 pts
📖Lectura
verde = leo más
hasta 10 pts
🧠Ánimo del día
+4 pts
📝Reflexión del día
no puntúa
Logros y gratitud
no puntúa
📜 Ver todos mis logros
🏋️ Entreno de hoy
Tipo de entreno
Esfuerzo · semáforo
Duración
Sobrecarga progresiva
Notas
✓ Entreno registrado en tu día
💡 ¿Sin idea? Ver sugerencia de hoy
Calentamiento · 3 min: círculos de brazos · 15 sentadillas · círculos de cadera · marcha.

Es solo una guía. Arriba registra lo que de verdad hagas, sea lo que sea.

📊Tus últimas sesiones
📖 Mis reflexiones
🎯 Frases del coach
administrar
🧭 Mis valores
toca ★ para tu norte
🔗 Qué sirve a qué
cada hábito a un valor

Así cada casilla que marcas deja de ser una tarea y pasa a ser un voto por quien quieres ser.

La cadena · no la rompas

Constancia
0%
Entrenos
0/7
Sueño medio
0h
Puntos media
0/100
Body Battery
0 al despertar
HRV media
0ms

📈 Revisión semanal

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